你认为拖延是一种性格吗？是一种无法改变的习惯吗？或是一种病吗？如何改变拖延行为？4月19日，電子科技大學图书馆馆员杨家燕老师在百学堂为学生带来了如何预防和治疗今世大学生的“克星”——拖延症的讲座，《滾蛋吧，拖延君》。

          杨家燕老师是国家三级心理咨询师，除了在图书馆从事阅读推广事情，还担任本科生《信息检索与应用》、《金典60读本赏析》等公选课的课程教学事情，并有多篇相关论文发表，相当了解今世大学生的心理和想法。

         本次講座，楊老師先分析了拖延的原因，從人的心理舒適區出發進行探討，例如一些人可能是因爲畏惧改變而有拖延心理，也可能是因爲恐懼疏遠，恐懼親近等而産生”拖延症“。

        接下來是這次講座的主要內容。楊老師分別從六個方面講了如何有效治療拖延症。首先，應該全然接受自己，審視生活環境，分析自身拖延存在的真實原因。楊老師提出各人應隨時給自己一個心理体现，即“與其拖延，不如及早努力，努力的結果總比拖延的結果好”；第二步，各人應該選出最重要的事情，列一個靠譜的計劃；第三步，要學會判斷時間，享受自由時間；第四步，要學會拒絕和接受，拒絕沒有意義的事，接受他人的監督，例如做一個公開的承諾；第五步，老師提出我們要合理控制壓力，把壓力變成動力；最後一步，也是最重要的一步——堅持，各人要堅持這件事情，直到養成習慣，堅持才是戰勝拖延的法寶。

        講座最後，楊老師提出了三個關鍵詞“堅持”、“希望”和“愛”。並告誡各人：“掌握這三個詞，人生將變得越发美好”。同時楊老師還給各人推薦了一本關于拖延的心理自助書《拖延心理學》。

        活動最後，有不少同學向楊老師求助，老師耐心真誠的向同學們一一解答了疑惑。